Состав предтренировочных комплексов
Состав спортивного питания может быть разнообразным. Но в него в любом случае включаются компоненты, которые могут оказать следующие положительные эффекты:
- компоненты увеличивающие силу;
- питающие мышцы;
- стимуляторы;
- компоненты для набора мышечной массы;
- вещества для пампинга;
- жиросжигатели.
Как вы видите состав достаточно сложен и разнообразен. Но далеко не все производители спортивного питания вносят в свои смеси компоненты по всем указанным направлениям. Из-за этого комплекс становится менее эффективным. Соответственно при выборе спортивного питания обращайте внимание на то, чтобы в комплексе присутствовали вещества всех необходимых групп.
Например, для увеличения силы в состав может быть добавлен бетаин. Это модифицированная аминокислота, которая получается в результате переработки сахарной свеклы. Для питания мышц используется тирозин или таурин, которые создают в организме некоторый запас энергии, что позволяет мышцам получить в процессе тренировки полноценное питание. Набор мышечной массы будет происходить после употребления аминокислоты ВСАА, глютамина или карнитина. В качестве жиросжигателей используется эксртакт зеленого чая, синефрин и другие вещества.
Особенности выбора предтреников
При выборе рассматриваемого спортпитания вы наверняка обратите внимание на то, что некоторые смеси стоят намного дороже. При этом состав дешевых и дорогих смесей может быть практически идентичным. Но крайне не рекомендуется покупать дешевое спортпитание, так как оно не будет обладать достаточно эффективностью. Это связано с тем, что в дешевые смеси вносятся не чистые компоненты и за счет этого появляется возможность снизить стоимость препаратов. После употребления дешевого продукта у спортсмена может активизироваться газообразование, появится изжога, другие побочные эффекты. Понятно, что при наличии таких негативных моментов вы не сможете полноценно тренироваться. Поэтому не стоит экономить на своем здоровье, покупайте лучшие предтреники.
Особенности употребления
Существует распространенное мнение о том, что употреблять рассматриваемое питание необходимо по особой схеме. Это не так, употреблять спортивные смеси необходимо перед тренировкой. Причем, если вы пьете капсулы, то ее необходимо проглотить за полчаса до начала тренировки, а коктейль можно выпивать прямо в раздевалке так как он обладает мгновенным эффектом. Смешивать коктейль можно на основе молока или просто растворите смесь в воде. Если вы приобрели качественно питание, то вкус у него будет вполне приятным, дешевое питание таким достоинством не обладает.