Syzran-sport.ru
Всем спортсменам, особенно тем, которые занимаются силовыми тренировками, необходимо самостоятельно определить ежедневную норму потребления белка и углеводов.
Затем нужно осуществить выбор необходимого спортивного питания, то есть составить конкретный набор, который снабдил бы кровь комплексным спектром аминокислот.
Для анаболических процессов, а также для роста и восстановления мышц особенно нужны аминокислоты bcaa, главным предназначением которых является предотвращение недостатка отдельных видов аминокислот. Принимая спортивные добавки, нужно стараться, чтобы их исходное сырье отличалось разнообразием, то есть рацион должен состоять как из молочного белка, так и из яичного и соевого. Причем молочный должен включать не только казеин, но также и сывороточные фракции.
Примерами наборов спортивного питания могут служить следующие:
- Многокомпонентный белок Super Formula плюс углеводы Mass Gain от компании «Суперсет». Данный набор относится к бюджетному варианту, способному удовлетворить запросы практически всех новичков.
- Молочный белок Super Whey 100 плюс гейнер, содержащий яичный белок, Super Gain. Подобное сочетание добавок можно назвать оптимальным с точки зрения аминокислотного спектра.
- Protein 80 Super плюс Mega Mass 2000 – набор от немецкой компании «Weider» - наиболее качественный и, соответственно, наиболее дорогостоящий набор спортивного питания.
Дополнение наборов спортивного питания специальными препаратами, к примеру, аминокислотными комплексами, креатином, карнитином, глютамином, жиросжигателями и прочими добавками, преследует две основные цели. Первая заключается в компенсации недостатка протеинов в аминокислотном спектре или в максимально быстром наполнении крови аминокислотами. Второй целью является обеспечить физическому прогрессу дополнительный импульс, для чего и было разработано множество добавок, таких как, к примеру, спортивный креатин или тестостероновые бустеры.
Использование данных специальных веществ не является заменой обычных гейнеров и протеинов, которые составляют основу спортивного питания, и никак с ними не связано. Лишь после обеспечения организма необходимой суточной дозой белка и углеводов допускается введение в рацион иных добавок. Например, чтобы укрепить связки и суставы, можно прибегнуть к помощи глюкозамина и хондроитина, а чтобы развить силу – к помощи креатина. Прием любой из этих добавок должен осуществляться на фоне полноценного спортивного питания, а также при условии немалого стажа тренировок.