Syzran-sport.ru
Одной из эффективных добавок для похудения является карнитин – это жиросжигаетль, он помогает организму вырабатывать энергию за счет сжигания жиров.
Проблемой современного мира стал лишний вес, в связи сидячим образом жизни и неправильным питанием. Человеческий труд заменили машины, а что бы преодолеть расстояния есть автомобиль.
Существует множество методик для похудения, некоторые из них могут быть экстремальными и опасными для здоровья. Но резкое уменьшение массы тела опасно, нужно худеть медленно - нормой считается 100 грамм в день, то есть 3-4 килограмма в месяц. Для каждого человека программа похудения строго индивидуальная. Одной из эффективных добавок для похудения является карнитин – это жиросжигаетль, он помогает организму вырабатывать энергию за счет сжигания жиров.
Питание при похудении.
Процесс похудения начинается с перестроения питания, есть нужно не много, но часто 5-6 раз в день. Чтобы организм начал избавляться от лишнего веса нужно тратить больше калорий чем поступает. Вот примерный план питания на день: завтрак- отварная гречка и вареное яйцо. 1 перекус- грейпфрут, обед- отварная куриная грудка с гречкой и овощами, чайная ложка льняного масла( оно содержит ненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты, которые ускоряют обмен веществ) , на этом углеводы заканчиваются, 2 перекус- стакан кефира или обезжиренный йогурт, ужин - отварное мясо и овощи. Не пугайтесь льняного масла, оно содержит омега-3 и омега-6 которые улучшают обмен веществ и нормализуют работу пищеварительной системы, укрепляют иммунитет.
Запомните несколько простых правил для эффективного похудения:
- не ешьте после 6 вечера, если очень хочется то выпейте стакан нежирного кефира
- пейте много воды 1.5-2 литра в день, именно чистой воды, напитки(чай, кофе, компот, соки) организм воспринимает как еду
-соблюдайте режим дня и спите по 7-8 часов в день
-больше двигайтесь и дышите свежим воздухом
Не мало важным являются физические нагрузки. Они будут более эффективными утром до завтрака, так как организм еще не получил калории и использует собственные запасы. Постепенно увеличивайте нагрузки, у вас начнется нарастать мышечная масса, ведь большие мышцы используют больше калорий.
Биологически активные добавки для похудения.
На современном рынке существует множество биологически активных добавок, такие как L-карнитин, липоевая кислота, ягоды годжи, гуарана.
Рассмотрим L-карнитин- это аминокислота, совершенно натуральная, встречается в большинстве продуктов питания. Он обладает особыми свойствами: поставляет в митохондрии жирные кислоты, где расщепляются на воду и глюкозу. L-карнитин действует только тогда когда есть физические нагрузки, иначе эффекта 0 даже от больших доз(4000-5000 мг).